熱中症対策 | クリティアの熱中症予防

熱中症ってなに？

人の身体は、常に熱を作り出す一方、汗をかいたり、皮膚から熱を逃がすことで、体温の上昇を抑えています。
このような体温の調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもり、体温が異常に上昇することで熱中症は起こります。

: なりやすいのは、高齢者と子ども。

こんな症状に注意！

頭痛やめまい、吐き気、立ちくらみ、倦怠感などがあげられます。また、暑い場所にいるにもかかわらず全く汗をかかなくなったり、皮膚が乾燥したり、触るととても熱をもっていたりしたら危険信号。
意識に障害がでることもあります。

: 少しでも症状を感じたら、休息と水分補給。

水分補給と塩分摂取をこまめに

コップ１杯程度(約１５０ｃｃ)の冷たい水分(５～１５℃程度)を
こまめに補給しましょう。
また、汗をかいたときには、梅干しやおせんべいなどで
塩分の補給も忘れずに。

: お出かけ前に、
まず一杯。

急激な気候の変化や温度差に注意

梅雨の合間に突然気温が上がった日、エアコンの効いた
室内に長時間滞在する場合など、温度差の激しい環境には
注意しましょう。

: 急に暑くなる日は、
身体が暑さに慣れていないので
要注意。

涼しい服装と帽子

体内に熱がこもらないよう、
通気性や吸水性が優れた素材の下着や服装を心がけましょう。
外出時には、帽子の着用も忘れずに。

: 日傘や帽子で、
後頭部を直射日光から
守るように。

アイス3DタオルMサイズ

顔が赤く汗をたくさん
かいていたら涼しい場所へ

運動や遊びに夢中になっているときは特に注意。
自分自身の状態はもちろん、周囲でも、
症状に気づいたら声をかけあう配慮をしましょう。

: スポーツ中は、個人の
条件や運動次第で、
いつでもなることがあります。

袋を強くたたけば、瞬時に０度以下に！

疲れているときには
外出を控えましょう

規則正しい生活を心がけ、風邪などで体調の
すぐれないときには、炎天下の外出を
控えるようにしましょう

: 寝不足で、身体が疲れていると、
熱中症の危険が高くなります。

アイス3Dタオル Mサイズ

水にぬらすだけで冷たくなり、１～４時間ほど冷感効果が持続。首に巻くのはもちろん、吸水性が良いので汗ふきタオルにも◎。選べる8色（グリーン、イエロー、オレンジ、ホワイト、ブルー、ターコイズ、パープル、ピンク）展開。Mサイズ：約14×68㎝　798円／快眠日和（竹内毛織） 0725-21-9001

瞬間冷却剤（24袋入り）

室温25℃の場合で約30～50分間使用可能。一気に冷えるので、熱中症の応急処置にも効果的。使用後も冷凍庫に入れて凍らせれば、保冷剤としての再利用も可。サイズ（1袋）：約10.5×16.7㎝ 3,631円／ミドリ安全 0120-310-355

涼しい場所へ移動

外ならば、風通しの良い涼しい木陰に。室内であればクーラーの
効いた涼しい部屋で横になります。可能であれば、足を高くしましょう。

: ひと涼みできそうな場所をあらかじめ
チェックしておくことも大切

体を冷やす

首の前部分、脇の下、足の付け根などリンパ節のある部位を中心に
体を冷やす。保冷剤やペットボトル、缶ジュースなどをタオルにくるんで当ててもよいでしょう

: できる限り早く体温を下げるのが大切！

衣類をゆるめて休む

熱の放散を促すために、衣類をゆるめます。シャツのボタン、ベルト、靴下など、体を締め付けているものをはずします。

: 体から熱を逃がすため、
服は脱げるだけ脱ぎましょう。

水分を補給する

冷えた水を自分で飲むように促しましょう。
自分の意思で飲めれば軽症ですが、自分で飲めない場合は、
意識障害の可能性もあるので、すぐに病院へ!

: 汗を大量にかいた場合には、
スポーツドリンクや経口補水液などが最適

汗腺が未発達でうまく
体温調整ができない乳幼児は特に注意！

言葉を話せない赤ちゃんは、お母さんが状態をしっかりと
チェックしてあげることが大事です。
ベビーカーに乗っている赤ちゃんは、地面に近い分、
ベビーカーを押しているママよりも、
体感温度は３～４℃上昇しています。
また、抱っこひもの中にいる赤ちゃんは、
熱がこもりやすいので、通気性には気をつけましょう。