どんなときになりやすい？

梅雨明けなど暑くなりはじめの時期は要注意。体が暑さに慣れていないため熱中症のリスクが高まります。秋口でも、しばらく涼しい日が続いたあと、急激に気温が上がった日などは注意しましょう。

なりやすいスポーツは？

継続的な運動量の多いマラソンやサッカー、トライアスロンなどがなりやすいスポーツの代表格ですが、どんな競技でも熱中症の可能性はあります。海外の文献では「team and bat sports」としてクリケットなどでも発症例があります。高齢者になれば、ゴルフでの発症例も確認されています。さらに、野球、柔道、剣道など、防具や厚手の衣服を着用するスポーツ、減量を行うスポーツや水分補給のタイミングを得にくいスポーツでは注意しましょう。

気温に注意する

熱中症に関して言えば、気温 28 度以上が警戒域となります。31度以上の環境下では、リスクが高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避けましょう。35度以上の環境下では、運動は原則中止です。
参考:(公財)日本体育協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」(2013)

服装に気をつける

なるべく薄着を心がけ、通気性の良いものを着用します。速乾性のウエアなどは、汗が乾くのが早く体温を奪いやすくなるため、おすすめです。防具をつけるスポーツでは、休憩中に防具や衣服を緩め、できるだけ熱を逃がしましょう。

大人と子どもで環境温度が違う？

子どもは大人よりも体が小さく地面に近いため、子どもが感じる暑さは大人よりも大きくなります。環境温度のギャップを常に意識し、大人と同じ感覚で子どもに運動をさせてしまわないように指導していく必要があります。

動きが鈍くなったら熱中症のサイン？

スポーツ中の子どもを観察していて「体の動きが鈍くなった」「集中力が無くなった」と感じたら、それは熱中症のサインかもしれません。子どもは熱中症の自覚が無く、そのまま運動を続けがち。少しでも異変を感じたら、すぐに子どもに働きかけましょう。

スポーツのルールが
熱中症のリスクを高める？

例えば野球。試合が長引けば、守備の選手は炎天下に長時間さらされ、その間、給水はできません。このようにルール自体が足かせとなり、熱中症のケアができないケースはよくあることです。子どもの試合などでは、通常のルールとは別に飲水ルールなどを設けて、対策をしていくと良いでしょう。